6 полезных обедов.

 Пюре из чечевицы (50 грамм в сухом виде), паровые котлетки из грудки с морковкой (20 минут в мульте), огурчики, редиска,цельнозерновой хлеб.
 Филе, гречка, помидорка и зеленый лук.
 Красная фасоль (50 грамм в сухом виде), помидорки Черри, цельнозерновой хлеб со с/с семгой и салатом.
 Филе на гриле, вареная свекла с кунжутными семечками, цельнозерновой хлеб с сыром.
 Грудка в сметанном соусе, вареная кукуруза, цельнозерновой хлеб .
 Жареное филе на антипригарной сковородке со специями, салат айсберг, авокадо и 2 кусочка цельнозернового хлеба.